Dristhi: o foco na prática
Com que frequência encontras-te distraído durante a prática de Yoga enquanto o teu olhar vagueia pela sala? Quantas vezes dás por ti distraído a meio de uma conversa imerso nos teus pensamentos?
Dristhi (olhar) esta expressão pode ser usada como uma técnica de fixação ocular, trata-se de fixar o olhar num ponto focal durante a prática de Yoga, e tanto pode ser aplicada durante a meditação ou mantendo uma postura de Yoga.
É muito comum usar esta técnica como auxilio nas posturas de equilíbrio, ter um ponto claro como foco é essencial em qualquer postura que desafio o nosso equilíbrio. No entanto, esta técnica pode ser aplicada em qualquer postura para melhorar o nosso foco e concentração e levar a nossa atenção para a prática.
O uso do drishti permite que a mente se concentre e se mova para um nível profundo de concentração, exerce um efeito estimulante no sistema nervoso central, auxiliando na estabilidade das frequências das ondas mentais e favorecendo o processo de estabilização da mente.
Deste modo prestamos atenção ao alinhamento do nosso corpo nas posturas e sintonizamos as sensações internas do corpo e a nossa respiração, para que possamos praticar com plena consciência.
Um drishti também é usado na meditação para concentrar a mente. Os pontos drishti mais úteis utilizados são o centro respiratório e o terceiro olho. Pontos focais externos também podem ser usados, como a ponta do nariz, uma vela ou mandala.
Desenvolver esta capacidade de estar com os olhos abertos e concentrarmo-nos em um único ponto é um exercício poderoso.
Quando começamos a incorporar o drishti em todas as posturas, começamos a treinar a mente para ficar no momento presente.
Desenvolver a capacidade de acalmar e focar a mente são ferramentas fundamentais para viver melhor.
A nossa atenção é a coisa mais valiosa que temos.
EN
Dristhi: Focus
How often do you find yourself distracted in your yoga class while your eyes are wandering around the room? Or staring out the window , immersed in your thoughts during a conversation?
A dristhi (view or gaze) this expression can be used as a technique of gazing at a focal point in yoga practice that is employed during the meditation or holding a yoga posture.
The first thing dristhi offers in your practice is balance. If you are in a posture that is challenging your balance, drishti is your best option.
As a teacher, I often recommend dristhi for maintaining balance, but the technique can be applied to any posture to improve your focus.
the use of a drishti allows the mind to focus and move into a deep level of concentration, improve your alignment and tune into the inner sensations of the body and tune into your breath, so that can help you practicing with full awareness.
A drishti is also used in meditation to focus and concentrate the mind. The most useful drishti points used are the breath and the third eye center. External focal points can also be used, such as the tip of the nose, a candle or mandala.
Developing the ability to sit with your eyes open focusing on a single point is a powerful exercise.
When you begin to incorporate drishti into all of your postures, you begin to train your mind to focus on the present moment.
By developing the ability to calm and focus the mind, You will be giving yourself the fundamental tools to live better.
Our attention is the most valuable thing we have.
